三招應(yīng)對(duì)職場(chǎng)負(fù)面情緒
文/徐一 發(fā)表于瑞麗女性網(wǎng)
向上的情緒是我們職業(yè)向前發(fā)展的動(dòng)力，負(fù)面的情緒更多的時(shí)候阻礙了我們的職業(yè)發(fā)展。如何在負(fù)面情緒中獲得正向的力量加速我們的職業(yè)發(fā)展呢？分享給大家三招用來(lái)幫助我們鑒定職場(chǎng)問(wèn)題，去除負(fù)面情緒的同時(shí)，加速職業(yè)進(jìn)程。
1、沒(méi)興趣——厭倦
繁瑣簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做的時(shí)候，一般容易會(huì)讓我們興趣缺缺，外在的表現(xiàn)是厭倦。厭倦是什么樣的情緒？生理上出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，心理上表現(xiàn)為注意力不集中，反應(yīng)速度下降。當(dāng)我們意識(shí)到我對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦的情緒，下一步就知道原來(lái)是因?yàn)楣ぷ髦杏凶约翰桓信d趣的部分。
建議：1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能 2）培養(yǎng)興趣，給不感興趣的工作細(xì)分小目標(biāo)，每一個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成都會(huì)是一次興趣點(diǎn)的提升和培養(yǎng)。
2、缺能力——焦慮
新 的項(xiàng)目拿到手，工作做到一半卡住了，人際關(guān)系不和諧都容易表現(xiàn)出焦慮。焦慮是什么樣的情緒？生理上腎上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安，情 緒易激動(dòng)，易發(fā)怒，感到不滿意。這時(shí)我們需要靜一靜，意識(shí)到我們有了焦慮的情緒了。再做下一步診斷，很可能是因?yàn)楝F(xiàn)有的能力達(dá)不到工作的要求才出現(xiàn)的問(wèn) 題。
建議：1）與他人協(xié)作，能力一時(shí)無(wú)法提升的部分也許別的人可以給到很好的支持。合作和雙贏的思想在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代是很值得提倡和學(xué)習(xí)的。2）找到能力缺口，彌補(bǔ)他。人際關(guān)系有問(wèn)題多溝通、工作軟件不會(huì)使用多學(xué)習(xí)等等。
3、無(wú)意義——失落
每 天繁忙的工作，有時(shí)會(huì)占據(jù)本該屬于自己的個(gè)人時(shí)間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的，這就是失落。失落是什么樣的情緒？生理上容易 犯困，心理上覺(jué)得空虛，找不到價(jià)值感。當(dāng)然并不僅僅是工作與生活失衡會(huì)導(dǎo)致失落，就工作本身而言也會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。我們需要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我在工作中 要的到底是什么？金錢(qián)？高質(zhì)量的生活？成就感？挑戰(zhàn)？還是別的。
建議：1）找到認(rèn)為有意義的事情，每天分配出時(shí)間來(lái)去做 2）在讓我們失落的工作中，從新挖掘一些對(duì)我們意義的東東，并且學(xué)習(xí)更積極的關(guān)注那些有意義的部分。
其實(shí)無(wú)論正面情緒還是負(fù)面情緒，其實(shí)都是好情緒，尤其是負(fù)面情緒。每一個(gè)負(fù)面情緒都可以幫助我們判斷工作中究竟是哪里出了問(wèn)題。找到問(wèn)題的根源，就可以更好的指導(dǎo)我們找到解決問(wèn)題的方法，加速職業(yè)發(fā)展。學(xué)會(huì)用情緒幫助自己診斷問(wèn)題是很不錯(cuò)的方法哦，你也可以試一試。
