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如何拯救“朋友圈強迫癥”患者?

李春雨
李春雨 / 新精英高級職業(yè)生涯規(guī)劃師  2015/05/07
閱讀13293

 

文藝范兒,技術宅,善于把問題變成樂趣。課上講過太多“道理”,索性在這,給你講講好玩的事情。新精英生涯規(guī)劃培訓師 李春雨,和你一起相約微信專欄—— 「不講道 · 李」

老規(guī)矩,在讀這篇文章之前,請先看看以下癥狀你中槍幾條

1、每天朋友圈狀態(tài)超過5條。

2、總會下意識清除的微信的消息提示。

3、看完消息后會下意識轉去查看朋友圈狀態(tài),無論忙不忙。

4、深夜看朋友圈狀態(tài)總是習慣刷新到上次瀏覽的地方。

5、對于所有的狀態(tài)評論基本上都會回復,否則覺得怠慢了誰。

6、喜歡看究竟誰給你點了贊,并順手點開看對方的朋友圈。

7、雖然收藏了很多公眾號,但基本不怎么看。

8、不設置“消息免打擾”功能

9、明明可以打電話說清楚的,還用文字和語音一直聊

10、從不使用“收藏”功能。

A 全中 B 7條 C 5條 D 3條 E 不記得幾條了

A:重度朋友圈強迫癥患者

B:中度朋友圈強迫癥患者

C:輕度朋友圈強迫癥患者

D:不是朋友圈強迫癥患者

E:這智商,就不用看下面的文章了。:-)

“朋友圈強迫癥”不是真正的強迫癥,指的是過度沉迷于微信的朋友圈狀態(tài),總是重復做無意義的瀏覽和溝通,讓自己產(chǎn)生快感,甚至產(chǎn)生依賴,反而對重要的事情卻無法開動。嚴重者,每天生活就指著刷新朋友圈活。


圖摘自《你的生命有什么可能》

如果我們把興趣可以分為三層級,(見上圖,具體可以參考《你的生命有什么可能》一書中“興趣”的解釋)“朋友圈強迫癥”就是墜入無限制循環(huán)的“感官興趣”中,根本原因是你被各種外控的事情左右,不能自拔。那么如何在“朋友圈強迫癥”中慢慢抽離,不再上癮,從無意義快感刷新中得力量?唯一要做的就是從“感官興趣”上升到“自覺興趣”,空出時間來做內控的事情,為你感興趣的主動學習。所以

請記住以下幾個原則:

第一、留出時間-去除新消息通知

如果你總會被新消息的提醒刺激,又是一個不看不靜心的人,第一招先設置群內“消息免打擾”,你可以進入“我”-“設置”-“新消息通知”來關閉“通知顯示消息詳情”。

第二招去除“系統(tǒng)功能消息”的“聲音選項”,撤銷“朋友圈照片更新”選項。OK,做完這些,你會由衷地感謝我世(MIE)界(JUE)清(REN)凈(XING)了


第二為感興趣資源主動學習,學會使用“收藏”功能

屏幕的右上角的“”除了“分享”之外,有一個特殊的功能就是“收藏”,能把好的文章放置到“我”的一欄中“收藏”的位置。

嘗試打開自己的“收藏”功能,看看有多少文章在里面?如果很難管理,不妨鏈接一下微信的自帶軟件“印象筆記”,同時在你的電腦里也安裝一個,用相同賬號登陸后同步,這樣好的文章都被你收藏到電腦中,分門別類。


每天兩分鐘,找到你“牛字營”和“師字營”的好友(具體參照我的專欄上一篇文章“如何珍愛你的點贊之交”),看看他們的朋友圈狀態(tài),收藏文章。

當然除此之外,也可以收藏一些“趣字營”的好玩東西,在群友提出困惑的時候,隨手丟過去,在對方驚訝感謝的同時你一定要笑而不語,顯示逼格。

除此之外,有機會約見那些發(fā)原創(chuàng)文章的微信號作者,也是對文章背后的內容深度學習。

第三、定向討論增加話題熱度,多用“轉發(fā)”而不是“分享“功能

根據(jù)你的興趣和愛好,將你收藏的好文章,發(fā)送到和它們相關的群里去,一定加上一句“你怎么看?”或者“大家說說看”。這樣對一個熱點會有更多“在行”的人進行討論。

如果是你的職業(yè)群,這種方式會讓別人覺得你一直在關注某個職業(yè)話題,增加你的能力外化。

如果是在你的興趣組(“趣字營”),好的文章也會增加大家討論的可能性,讓群內活躍度增加。

當然兩者都做的不錯的話,慢慢的你會在特定的群里收到你感興趣的文章,不論和職業(yè)或者愛好相關的,都已有人幫你篩選過一遍,目的性更強。

為什么少用分享呢?因為對于大部分分享來說,打開率一般,點贊黨居多(請看我上一篇專欄《如何珍愛你的點贊之交》),大部分起到了刷屏作用。如果你每天分享過多,別人也不太打開。

第四、制定學習主題,學會深度閱讀“公眾號”

公眾號現(xiàn)在已經(jīng)變成主流的營銷工具,每天推送很多內容,然而,公眾號越多,你越無法消化。

我的建議是:

每月制定一個主題,跟蹤公眾號的內容,將碎片化學習用一根隱線穿起來。

對于那些一天一發(fā)的公眾號,一周一看。方法是進入公眾號,查看推送消息或者里面的“歷史記錄”,對于你工作和生活有幫助的就順手收藏(呵呵,這樣說有點對不起我們的小編,所以新精英微信號要天天看,看看更健康)。

對于更新不穩(wěn)定的,一月一看,反正也不耽誤事兒。

對于每天推送語音的,比如像邏輯思維,一定要讀相關的文章,因為語音只是個讓你“哇”一下的引子,好東西其實在文章里。

對于個人公眾號,如果你是腦殘粉,一定常留言。

對于做得好的公眾號作者,約出來見個面,說不定慢慢你也可以成立自己的公眾號。

從寫上篇專欄開始,春雨老師除了分析朋友圈,查閱資料,通過朋友圈介紹,認識一些將微信變成很棒學習和營銷工具的小伙伴,下周會約見兩個微信達人。

從喜歡的“感官興趣”到“自覺興趣”并不難,只要每天做上一點點。你聽懂了嗎?

有的人說,老師,你這樣做不是把朋友圈設置的太有用了,豈不是沒趣了?

是的,以上做法只針對那些重度和中度的“朋友圈強迫癥“患者,如果你的朋友圈新消息角標幾百條你仍然無動于衷,如果你的朋友圈只是你的通訊和娛樂工具而不是生活寄托,如果你懂得利用工具而不是被工具利用,那我相信不必做這些。但如果你無法擺脫朋友圈給你的即時快感,每天就指著刷朋友圈活著,那請嘗試著和它保持一定距離。因為。。。。。

好的生活,不是肆意揮霍,而是張弛有余。

李春雨 
譯著
《永遠相信幸運的事情即將發(fā)生》
《你的降落傘是什么顏色》
2015年嘗試
五分之一的時間講課、講座
五分之二的時間來做教研和學習
十分之一的時間做咨詢和輔導
十分之一的時間在寫作、翻譯
十分之一的時間留給自己-休息玩耍
最后
十分之一的時間等待驚喜、漫無目的。

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作者:李春雨 新精英生涯培訓師、咨詢師

出處:“新精英做自己”微信

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李春雨

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