三個(gè)小竅門(mén)，拒絕節(jié)后拖延癥
文 | 李春雨
新精英生涯規(guī)劃師
上班一周，仍有許多朋友還在回味休養(yǎng)生息、酒醉金迷、臥床不起的生活，他們抱怨假期總是很短暫？他們?cè)缙鸱α?，他們覺(jué)得節(jié)奏太快，他們開(kāi)始企盼下個(gè)假期。
我們把這種現(xiàn)象稱(chēng)作“節(jié)后拖延癥”。
如果你早上訂上三個(gè)鬧鐘也無(wú)法起床，上班努力集中精神也停止不了哈欠，任憑今天的工作繼續(xù)拖延。恭喜你，你中招了。
也許你會(huì)逼迫一下自己，早上用涼水澡、微信里吐槽、電視拔插銷(xiāo)。但就在堅(jiān)持五分鐘后，一切都白費(fèi)，你又神思不定、精神恍惚了。
節(jié)后拖延癥，因?yàn)?，你?nèi)心仍然保持著休假的慣性，無(wú)法停止，“放假吃成豬，上班累成狗”。這就是你的“豬狗不如”的生活。
在經(jīng)歷過(guò)很多次節(jié)后拖延癥的折磨后，我們找到了三個(gè)小竅門(mén)幫你快速恢復(fù)狀態(tài)。
竅門(mén)一：找樂(lè)--尋找生活快樂(lè)添加劑
細(xì)想春節(jié)和上班的區(qū)別，你會(huì)發(fā)現(xiàn)假期生活無(wú)比舒適，而上班的生活無(wú)比屌絲，下面這張表格列舉了兩者的區(qū)別
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家鄉(xiāng) |
單位 |
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吃 |
大魚(yú)大肉 |
盒飯快餐 |
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穿 |
新鮮衣服 |
工服 |
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住 |
自家大床 |
合租單間 |
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行 |
哪里都有車(chē) |
哪里都有公共汽車(chē) |
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人 |
同學(xué)、親友 |
客戶(hù)、對(duì)手 |
所以你要做的，就是在剛回來(lái)的時(shí)候，主動(dòng)找樂(lè)，增加你對(duì)這個(gè)城市友善度，而最有用的是，讓這個(gè)城市的衣食住行在你手下像家里一樣舒適。
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家鄉(xiāng) |
單位 |
改善 |
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吃 |
大魚(yú)大肉 |
盒飯快餐 |
下館子，泡吧 |
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穿 |
新鮮衣服 |
工服 |
購(gòu)物買(mǎi)衣服 |
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住 |
自家大床 |
合租單間 |
來(lái)個(gè)微裝修，小物件 |
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行 |
哪里都有車(chē) |
哪里都有公共汽車(chē) |
嘗試早起，做打車(chē)預(yù)算 |
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人 |
同學(xué)、親友 |
客戶(hù)、對(duì)手 |
認(rèn)識(shí)大牛，梳理朋友 |
是的，這都得花錢(qián)花時(shí)間，
是的，這需要你付出，因?yàn)?br />
與其你拖延著工作無(wú)比郁悶，
不如把時(shí)間，錢(qián)花費(fèi)在讓你快樂(lè)的事情上。
幾個(gè)小的建議：
去“在行”“選對(duì)”找?guī)讉€(gè)職場(chǎng)牛人聊聊天
去“淘寶”“天貓”掃掃便宜貨
去“滴滴”“UBER”打打車(chē)
去“大悅城”“萬(wàn)達(dá)”逛逛街
去“大眾點(diǎn)評(píng)”淘淘小館子
去“新精英”上上課（這是純廣告哦）
竅門(mén)二：慢起步-減少任務(wù)難度
簡(jiǎn)單地說(shuō)，因?yàn)槟阍诩依锏纳铍y度在70左右的智商， “吃-睡-吃”就是你的主旋律。而進(jìn)入工作后后，要求你馬上恢復(fù)到門(mén)薩俱樂(lè)部的智商，你的模式變成“想-想-想”，嘴里罵著“干-干-干”，加班成了必修課。
建議你在工作開(kāi)始時(shí)，能像開(kāi)車(chē)一樣學(xué)會(huì)慢起步，保持慢而持續(xù)的加速度，逐漸提高工作效率。我們發(fā)明了一個(gè)無(wú)比弱智的提速清單供大家參考。（創(chuàng)業(yè)公司除外，他們的雞血比較足）
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人 |
事 |
工 |
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第一天 |
和大家聊天 |
清理桌面 |
按時(shí)下班 |
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第二天 |
和重要上下級(jí)溝通工作 |
制定三天工作計(jì)劃 |
按時(shí)下班 |
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第三天 |
梳理第一季度工作要點(diǎn) |
制定50%工作量完成 |
嘗試在公司加班半小時(shí) |
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第四天 |
和上司再次確定工作范圍 |
確定月底工作考核結(jié)果 |
嘗試加班半小時(shí) |
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第五天 |
和同事，上級(jí)約會(huì)議 |
制定15天工作計(jì)劃并嘗試完成第一天 |
按時(shí)完成工作，提前下班 |
這樣，用五天的時(shí)間，把自己的檔位換到正常工作上，磨刀不誤砍柴工。
幾個(gè)小建議
（1）小步快跑，今日小事今日畢
（2）提前準(zhǔn)備，早起的蟲(chóng)兒要鳥(niǎo)吃
（3）愿意動(dòng)就動(dòng)，不想動(dòng)就歇會(huì)兒
竅門(mén)三：做記錄-好的生活在反思
這個(gè)世界有兩件事情會(huì)增加自己的成就感：“別人的夸獎(jiǎng)”和“自我的覺(jué)察”。我們每天感覺(jué)渾渾噩噩是因?yàn)槿狈τ行У姆词『陀X(jué)察，深夜刷手機(jī)無(wú)眠也許因?yàn)闈撘庾R(shí)無(wú)法面對(duì)一天的虛度。
所以，最簡(jiǎn)單讓自己有成就的方式就是做記錄。
你可以小的筆記本，每天就需要記錄必做幾件事，完成劃掉，用來(lái)增加自己的成就感。
這里我必須厚顏無(wú)恥的推薦兩個(gè)讓我感到有成就感的小工具：
一個(gè)是戰(zhàn)隼老師 “朝夕日歷”微信號(hào)，讓自己每天起床這件事無(wú)比有成就感；
另外一個(gè)是過(guò)幾天馬上就要發(fā)布的三件事工具，現(xiàn)在正在內(nèi)測(cè)階段，讓你通過(guò)微信每天給自己做記錄。
這樣，讓每天按部就班的生活變得有意思起來(lái)。
幾個(gè)小建議
（1）記錄工具不要高大上，自己喜歡好用就可以
（2）學(xué)會(huì)向別人炫耀，增加鼓勵(lì)。
（3）從小做起，馬上開(kāi)始
最后，如果你相信李老師，請(qǐng)留出你月花銷(xiāo)的20%成立作為以上行動(dòng)的獎(jiǎng)勵(lì)基金，會(huì)更加有效果獎(jiǎng)勵(lì)自己一些錢(qián)用來(lái)HAPPY。或者今天工作寫(xiě)完了，快速發(fā)朋友圈,讓那些喜歡點(diǎn)贊的好朋友幫你刷屏。
節(jié)后拖延癥可怕的是你深陷其中。而這個(gè)世界，最可悲的不是身陷無(wú)聊和拖延，而是有好玩的方式，你卻不愿嘗試。
如果你愿意讓自己新的一年過(guò)得開(kāi)心，可以在開(kāi)年時(shí)候，加入興趣小組，讓大牛帶著你學(xué)習(xí)，或者報(bào)名一個(gè)感興趣的課程，比如我們的“生涯規(guī)劃師認(rèn)證班”（我是硬廣告），在好的環(huán)境中，和其他人一起動(dòng)起來(lái)起來(lái)。
