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讓自己變牛的三個練習心法

馬華興
馬華興 / 新精英資深咨詢師  2014/08/07
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文/馬華興 新精英生涯高級咨詢師培訓(xùn)師

——選自《現(xiàn)在的淚,都是當年腦子進的水》

我們該如何對要練習的能力做一個精心的設(shè)計呢?

音樂法

那些偉大的演奏家,他們所做的事情是把已經(jīng)寫好的譜曲用更藝術(shù)的方式呈現(xiàn)給每個人,同樣一曲《卡農(nóng)》,曲譜是一樣的,但是郎朗可能會彈的更有氣勢和投入(想象一下郎朗那投入的樣子),而李云迪可能會彈的更加輕靈飄逸(想象一下李云迪散亂的頭發(fā)),這就是呈現(xiàn)方式的不同。在職業(yè)和生活中還有很多符合“呈現(xiàn)”的行為,典型就是商業(yè)的演講、匯報,還包括寫作以及美工,都是通過某一個作品,用有效的方法呈獻給讀者、聽眾、學(xué)員,并引起認同、共情、享受、啟發(fā)、思考、討論。這類方式最典型的刻意練習:

1.明確你所呈現(xiàn)的每一個段落、句子、身體形象、表情要帶給聽眾什么信息和感受;

2.在練習中呈現(xiàn)出來,給自己、同伴、老師們看,并征求他們的反饋,看看是否達到了呈現(xiàn)自己想呈現(xiàn)的地方;

3.自己、同伴以及老師會給出自己的感受以及反饋,更好的老師則能給出某些語氣、表情、句子的合理化表達;

4.根據(jù)修改,再次重復(fù)上述幾步。

你可以看到,我在刻意練習如何培訓(xùn)的那兩個故事,就是按照這種方式來做的,這樣能讓自我很快覺察,并有效提升。

同樣的方法也適用于寫作與繪畫,這些都可以從模仿開始逐漸打磨提升,形成自己的風格。以寫作為例,如果你想練習自己的寫作水平。最好的方式不是寫多篇文章,不回顧繼續(xù)寫。而是按照某個你喜歡作者的風格寫一篇文章,然后自己忍著惡心看一遍,最好能請自己的朋友也看一遍,大家談一下感受和反饋,某句話的修辭可以換一下,某個連接詞可以不要,等等。如果一篇文章能經(jīng)過三到四次打磨。你就能看著自己的寫作水平一點點提升。

博弈法

博弈法適用于與博弈類似的事情,這些事情的特點往往是:做決策、有回應(yīng)、帶回合(這讓我想到了那些策略型游戲)。典型的如談判、咨詢、銷售、辯論……其實我之前提到做選擇的練習也可用博弈法練習。

你是否曾經(jīng)學(xué)習過下棋或打牌,無論是國際象棋、象棋、圍棋還是橋牌、德州撲克……斗地主,你是如何學(xué)習并練習的。

如果是隨意練習,屬于玩玩類型,那就是把規(guī)則學(xué)會了,然后開練,練的過程中會學(xué)會一些算路,從而在多次實際博弈中獲勝。

但這種練習連業(yè)余選手都鍛煉不出來,更別說專業(yè)級國手了。

真正的科班練習是怎么練的呢?以圍棋為例。

1. 打譜

這是圍棋選手花費時間最長的練習,選手們并不會對戰(zhàn)(甚至在這個階段,師父不允許棋手們對戰(zhàn)),他們只是會占用某一小塊棋盤進行黑白子的推演,當白子下在某位時,選手們會推測出黑子下在其周邊各種位子的應(yīng)對,從而找到最優(yōu)的解,繼而白子也同時考慮應(yīng)對、預(yù)測,并給出最優(yōu)解。經(jīng)過多次打譜,棋手們的大腦就訓(xùn)練成了不需要思考的“定勢”。

2.復(fù)盤

這是針對實戰(zhàn)而言的。我們下圍棋,下完了分出輸贏就結(jié)束了,輸者垂頭喪氣,贏者洋洋得意。而那些國手下棋,比賽之后,他們要對整盤棋做全部復(fù)盤。當初為何黑子落在“飛”位,后來為何變了,如果現(xiàn)在再看,落在“靠”位是否更好。他們幾乎對之前每下一個子都要做思維的重新梳理。當每一局棋都做復(fù)盤之后,在面對新的棋局時,經(jīng)過多次練習而形成的“模式”就會自動出現(xiàn)在腦海里,落子也會更“正確”。

其他類型的棋類和牌類游戲,都會這么練習。

把這兩招泛化到我們的日常工作當中,你也就能知道該如何練習如決策、談判、辯論、咨詢了。

首先“打譜”:就是要把那些比較大規(guī)模的事情變成很小的部分。以談判為例,會分成多個部分:調(diào)研,計劃,閑聊,討價還價,爭議,簽協(xié)議,……在初期練習時一定不能全部都做。而每個部分單獨練習,比如閑聊,不要以為閑聊真的就是隨便聊聊,這背后依舊有探尋雙方感受、期待和底牌的過程,因此對閑聊這個部分也會精心設(shè)計,你問的意圖是什么,對方回答后呈現(xiàn)出來的感受是什么,……當這種過程練習到熟練時,我們就自然會輕松掌握閑聊的“定勢”,它會進入到下意識里。當我們把所有分解的部分都形成“定勢”時,談判人才就訓(xùn)練出來。

其次“復(fù)盤”:這個練習經(jīng)常出現(xiàn)在MBA的案例討論中。MBA兩年的課程會給學(xué)員500個商業(yè)案例進行討論,其目的就是對商業(yè)事件的一次次“復(fù)盤”。通過復(fù)盤回顧來判斷當初是如何做的預(yù)測、采取了何種模型、實施了什么行動、產(chǎn)生了什么后果,假如再回到當初,那會如何預(yù)測和決策。我在之前提到了“果斷”型選手需要做回顧,其實就是“復(fù)盤”的練習。因此,在我們從事的職業(yè)咨詢領(lǐng)域,一個很重要的練習就是案例討論和督導(dǎo)以達到更有效的“復(fù)盤”,這樣的練習,練一次就會成長一次。

身體運動法

你能想象劉翔是如何練習跨欄的嗎?他每天都至少要花幾個小時練習,這幾個小時是如何分配的呢?是簡單的做幾百次實戰(zhàn)?

所有的身體運動項目,運動員的練習中,花費時間最少的是實戰(zhàn)。大量的時間花費在:基本功訓(xùn)練,以及細微動作的訓(xùn)練。

劉翔得花大量的時間壓腿、短跑、高跳……,這些都是基本功。同時,教練會要求他對某一些不長出現(xiàn)的細微動作做多次訓(xùn)練,比如最后一個欄的跨躍、沖線。同理,老虎伍茲(高爾夫球大師)的訓(xùn)練也不是實戰(zhàn),而是基本功(揮桿、推桿)和特殊動作(比如在沙地里如何揮桿,在水塘邊如何揮桿)。

那么這樣的練習如何適用到我們的日常工作和學(xué)習中呢,又不是所有人都要作專業(yè)運動員?

很多工作是提供專業(yè)、系統(tǒng)化的服務(wù),并需要運用專業(yè)知識。此時,基本功練習就變得很重要,一名會計師需要擁有深厚的基礎(chǔ)數(shù)學(xué)能力,一名程序員需要對數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)有扎實的理解,而這些知識幾乎都會體現(xiàn)在十幾本專著中,比如通信領(lǐng)域的《通信原理》,經(jīng)濟領(lǐng)域的《宏觀經(jīng)濟學(xué)》、《微觀經(jīng)濟學(xué)》,新聞領(lǐng)域的《傳播學(xué)概論》,這類基礎(chǔ)專著都特別晦澀難懂,因為其中的每一句話都是經(jīng)過提煉的不帶太多水分難消化的東西。當看了一遍之后,也許只能消化5%。而這恰恰是基本功的練習,我們要做的,就是多看幾遍,每看一遍都會有新的收獲。如果能有幸看到那些老專家們經(jīng)常閱讀的那些基本專著,你會發(fā)現(xiàn)在他們的書上被寫被劃多次,書都殘破的不成樣子,很顯然他們已經(jīng)在多次練習基本功了。

其次,練習特殊狀況。運動員會把大量的時間放在比賽中的特殊狀況練習,比如桌球選手會花大量時間練習貼邊球和架桿,足球選手會花大量時間練習刁鉆角度的自由球。而在我們職業(yè)中,也會常常出現(xiàn)特殊狀況,在銷售過程中總會有一些客戶問你很難回答的問題;在培訓(xùn)過程中總會冒出想跟你挑戰(zhàn)的學(xué)員;在談判過程中總會出現(xiàn)你很想躲的沖突,而這種沖突很可能是客戶自己設(shè)計出來的;在開發(fā)過程中也會在某個難以置信的地方出現(xiàn)不知道如何處理的bug。如果想變得更專業(yè)和高深,就需要熟練處理這類特殊狀況。而你幾乎很難在現(xiàn)場就能臨機應(yīng)變,這依舊需要練習。你可以找一個同伴,讓他扮演刁鉆客戶、吐槽學(xué)員以及談判對手??傊阈枰氖亲屪约涸谄綍r就處在不太舒服的特殊狀況下。

刻意練習方式

適用能力類型

具體方法

音樂法

演奏、演講、匯報、寫作、美工

理解、呈現(xiàn)、反饋

下棋法

談判、銷售、咨詢、溝通

打譜、復(fù)盤

身體運動法

專業(yè)知識、專業(yè)技能

基本功、特殊狀況

————————————

馬華興老師繼《老馬的職業(yè)鬼話》后又一力作《現(xiàn)在的淚,都是當年腦子進的水》,期待大家支持!

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