你有“選擇焦慮癥”嗎？
文/左明華 新精英生涯規(guī)劃師
了解怎樣和不確定性一起生活而不會遲疑不知所措，這大概就是我們這個時代哲學能教你的最主要的東西。
——羅素
小 艾畢業(yè)3年，在一家會計師事務(wù)所做審計，這份工作整天跟數(shù)據(jù)打交道，而且壓力很大。小艾希望能找到一份跟藝術(shù)和人有關(guān)的工作。她對藝術(shù)設(shè)計、心理學、人力 資源、老師等職業(yè)都很感興趣，但是不確定哪條路是真正適合自己的。快到年底了，她希望盡快離開現(xiàn)在的職業(yè)，找到更喜歡的職業(yè)方向。但她又擔心萬一選錯了， 要付出很大的時間成本和經(jīng)濟成本。她不知道如何做出這個對自己很重要的決定。
在咨詢中，經(jīng)常遇到小艾這樣糾結(jié)的學員，他們內(nèi)心的擔心是：“萬一選錯了怎么辦？萬一走了彎路怎么辦？” 這個擔心的本質(zhì)是：“我怎么能夠知道，從長遠來看，選擇A確定、一定以及肯定比選擇B更好？”
導致“選擇焦慮癥”的原因，主要有以下三點：
- 缺乏自主選擇的能力
- 對自己的應(yīng)對能力缺乏信心
- 對現(xiàn)實有不合理的期望
首先，缺乏自主選擇的能力。
在中國很多家庭，家長們傾向于為孩子做大大小小的決定。小的時候，父母決定我們穿什么衣服；長大后，父母決定我們選什么專業(yè)。久而久之，很多人缺少自主選擇，并為之承擔責任的意識和經(jīng)驗。
這樣造成的后果有兩個：
一是他們習慣于將選擇的權(quán)利和責任交給別人，然后在結(jié)果不理想的時候抱怨：“我現(xiàn)在混得這么慘，還不是因為你給我選了這條路！”
二是由于缺乏能力，當他們嘗試自己做出選擇時，又變得不知所措，經(jīng)常懷疑：“我選的真的是我想要的嗎？這個選擇真的正確嗎？我應(yīng)該聽自己的，還是聽別人的？”
其次，對自己的應(yīng)對能力缺乏信心。
除了缺乏自主選擇的意識和能力外，對未來過于悲觀也是我們無法做出決定的重要原因。這些悲觀的看法包括：
- 事情一定會向最糟的方向發(fā)展；
- 我不敢想最壞的結(jié)果是什么；
- 我覺得自己一定無法承受這個結(jié)果；
- 一旦選錯，終生后悔；
- 如果走了彎路，我的人生就沒有希望了。
這些對話，有可能是在你的意識中，也有可能在你的潛意識中，它們會在你耳邊低語，慢慢地，你被催眠了。你需要問問自己：“這是真的嗎？”
最后，對現(xiàn)實有不合理的預期。
對選擇有焦慮感的人希望聽到一個確定的答案，最好這個答案出自某位大師或者權(quán)威之后，甚至是放之四海而皆準的真理，有了這個答案一切就會一帆風順，沒有疑惑。
他們的期望是——
- 我想知道什么是最適合我的工作
- 我想知道什么工作可以做一輩子
- 我想制定一個十年計劃，然后按計劃執(zhí)行
- 我想100%確定了再行動
然而，這些“絕對的”、“完美的”期望在現(xiàn)實中很難實現(xiàn)，一旦找不到這樣的答案，他們就會變得越來越焦慮。
選擇焦慮者的心智環(huán)
如何提升決策能力？
一位年輕人問喬布斯：你的智慧從哪里來？ 喬布斯答：來自精確的判斷力。年輕人又問：精確的判斷力從哪來？喬布斯回答：來自經(jīng)驗的積累。 年輕人再問：那你的經(jīng)驗又從哪里來？喬布斯真誠地回答：來自無數(shù)錯誤的判斷。
很多人沒有意識到，做決定是一種能力，而能力是需要實踐和練習的，這里的練習包括三個方面：一是面對不確定；二是主動做決定；三是多犯些小錯。
1、面對不確定——做好“下水”的準備
隨著經(jīng)濟全球化的發(fā)展，世界變得越來越不確定。諾基亞、摩托羅拉、索尼等昔日風光無限的世界500強企業(yè)，被并購甚至破產(chǎn)，另外一些企業(yè)也在裁員。這意味著，五六年前進入這些企業(yè)是很好的決定，而放在今天則是很糟的決定。
由 于經(jīng)濟環(huán)境的不確定，企業(yè)的壽命變得越來越短，即使世界頂尖企業(yè)，平均壽命也只有40年，小企業(yè)為2-3年。這讓人們的工作變動性越來越大。與10年前相 比，職場中的人要經(jīng)歷更多次的職業(yè)選擇，而不是從一而終。另一個現(xiàn)象是，過去那些熱門的專業(yè)，由于報考的人太多，市場人才飽和，就業(yè)困難。而一些新興職業(yè) 的出現(xiàn)，需要新型人才的加入，又帶來了新的機會和挑戰(zhàn)。
以上這些趨勢，意味著人們的職業(yè)道路將越來越難以預測。那種希望找到一份適合的工作就一輩子做下去的想法已經(jīng)過時。
既然無處可逃，我們就必須面對這種不確定，并提升應(yīng)對它的能力。
2、主動做決定——在“水”中學習游泳
正如不下水的人永遠無法學會游泳，一個不主動做決定的人也很難提升做決定的能力。
如果我們將自己的選擇焦慮歸結(jié)于“性格原因”，而忽略了能力是可以鍛煉和提升的，會加重我們的無力感。
我們需要有意識地為自己的人生承擔責任，而不是將選擇權(quán)拱手于人。唯有如此，我們才能不斷提升自己為自己做決定的能力。
3、犯些小錯——先在“淺水區(qū)”練習
前 面談到，讓我們產(chǎn)生“選擇焦慮癥”的重要原因在于“怕犯錯”、“怕走彎路”，在這個擔心背后，是我們覺得自己無法應(yīng)對“犯錯”的后果。然而，如果不犯錯， 就無法提升做決定的能力。很多人就被卡在了中間。脫困的方法是，主動犯一些小錯，在錯誤中總結(jié)做決定的方法，提升做決定的能力。
此外，多犯一些小錯，也會增加我們的心靈免疫力。讓我們意識到“就算做錯了，也沒有什么大不了的”。它可以減少對“不能犯錯”的擔心，增加“我可以應(yīng)對”的信心。
還有一個好消息是，在不確定中充滿成長的機會，當你不斷提升自己的決策能力時，這些機會就會為你所用。
最后，我好奇的是，如果你今天主動做出了一個小的決定，讓你的生活有所不同，這個決定會是什么？
