總是三分鐘熱度堅持不下去，怎么辦？
堅持的好處不用多說了吧，說實在的，要說做事有成績的方法，無外乎堅持。你堅持跑步，幾年后跑個半馬全馬，估計就不是問題了，就算你不打算跑馬拉松，那么身體變好變瘦這些一直以來的愿望也能實現(xiàn)；你堅持寫作，幾年后就能寫成一本書，筆者就是例子，雖然寫得很一般，但總算是有了，這也是堅持的結(jié)果；你堅持學(xué)外語，幾年后就能應(yīng)付各種考試，身邊很多外語好的人不是出國留學(xué)，就是進(jìn)了外企，可見堅持學(xué)習(xí)外語的好處。
說到這兒也許有人會打斷我：你說得這些道理我都明白，可我就是三分鐘熱度，堅持不下去啊！最近參加的一個沙龍，就有一個胖胖的女生怯怯地問：為什么我總是三分鐘熱度而無法堅持減肥？問題一提出，立刻引發(fā)了大家的熱議（估計都有共鳴），紛紛出謀劃策，結(jié)果你猜怎么著，最后這個女生嘆息道：“你們說得都挺對，道理我也全明白，可就是做不到?。?rdquo;
是啊，道理都明白，就是“臣妾做不到?。?rdquo;事事都明白，常常做不到，是這個時代的典型特征，三分鐘熱度堅持不了并不鮮見。想想自己，也是半途而廢了很多事，但終究有一兩件事堅持下來了，下面就把堅持這一兩件事的心得，分享給大家，希望對各位能有所啟發(fā)。
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第一，做你感興趣的事，不用堅持也能堅持。“堅持”這個詞兒，多少有些強(qiáng)迫自己的意思，可沒有人愿意被強(qiáng)迫，所以堅持不易也挺正常。但如果你能找到真正喜歡的事，那就不需要堅持也能夠長久做下去了。比如我從小就愛踢足球，踢了三十多年了依然熱情不減。我堅持了嗎？壓根沒有啊，完全是出于熱愛一直踢到了現(xiàn)在。生活中也沒聽說誰堅持打游戲，堅持逛街，堅持旅游，這些你喜歡的事，根本無須堅持你也能堅持。
問題來了，有人會說，這些事是不用堅持，可也換不來什么好處?。磕闾吡巳嗄昵?，有人給你出場費了嗎？
沒人給我出場費，我還得給場地交費。這里就有一個區(qū)分了：如果你的興趣不能當(dāng)飯吃，那就只能做為業(yè)余愛好消費了，比如我踢足球。如果你想把興趣當(dāng)飯吃，那就還需要具備兩個條件：一是做好這件事的潛能，二是有社會需求購買你這種能力。比如石家莊永昌隊的黃世博，人稱足球場上的勵志哥，過去和我一樣也是業(yè)余選手，但出于對足球的熱愛，加上有踢足球的潛能，一直堅持著踢進(jìn)了中超，中超雖然很爛但也有人看，這樣他就能通過踢球賺錢了，這就是把興趣轉(zhuǎn)化為職業(yè)的典型事例。
有興趣就能堅持，堅持了有潛能就會慢慢變成顯性能力，顯性能力有人愿意購買，就會變成一個職業(yè)，一個人人向往的職業(yè)。總結(jié)為一個公式就是：理想職業(yè)＝興趣+能力+社會需求。
當(dāng)然，這篇文章不是探討職業(yè)定位的，而是探討怎么堅持一件事的，回到最初的話題上，有興趣的事是不用堅持也能堅持的，如果你想把它變成職業(yè)，那就找到那些有潛能有社會需求的興趣去堅持吧！
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第二，沒興趣的事，有較大收益也能堅持。盤點我堅持下來的運(yùn)動，除了踢足球，就是游泳了。對于游泳我可以說是一點興趣都沒有，一個人游過來游過去有啥意思，哪像一群人踢足球那么爽。可因為長期伏案工作，頸椎、腰背都不好，所以醫(yī)生建議我游泳。
一開始也是三分鐘熱度，堅持了三周之后，就有點兒不想去了，一是特別麻煩，你得去游泳池吧，得換衣服吧，得沖澡吧。二是也挺痛苦，除了一個人游過來游過去很枯燥外，就是每次下水那一剎那都特別冷，尤其是冬天。所以三周之后我就找各種理由不去，甚至有一個月都不去的記錄，這時候也就明白了健身房是怎么賺錢的了，就是靠那些辦完卡就不去了的“優(yōu)質(zhì)客戶”。
注意！這是最艱難的時候，因為越不去就越不想去。后來我就想，為什么要去游泳？還不是為了健康，有了健康就可以自己不受罪，別人不受累，享受生活美好滋味，投入事業(yè)奉獻(xiàn)社會。健康是幸福的基礎(chǔ)，沒有健康就沒有一切。想到這兒，我就咬著牙強(qiáng)迫自己去，這時候就用到“意志力”了，就需要“堅持”了，能不能熬過去，就成為能否堅持一件事的關(guān)鍵點和分水嶺。
硬著頭皮堅持了一段時間，發(fā)現(xiàn)頸椎、腰背真不那么痛了，感冒也少了，睡眠也好了，每天游完洗個熱水澡，整個人變得神清氣爽，這些好處讓我有了堅持下去的動力。慢慢地，游泳變成了一種習(xí)慣，一旦變成習(xí)慣了，嘿，不去還難受了！習(xí)慣就是這樣，無論好壞，改變都很難。不信讓你隔兩天不刷牙試試，你受得了嗎？受不了吧。刷牙麻里麻煩的估計沒人喜歡，但刷牙有好處啊，牙好胃口就好吃嘛嘛香身體倍兒棒！為了這個好處，大家還不是天天刷？
所以沒興趣的事情，如有較大收益，也就是堅持了有什么好處，不堅持有什么壞處，只要好處足夠好，壞處足夠壞，你就能堅持了。
心理學(xué)上把興趣劃分為直接興趣和間接興趣。直接興趣是指對活動過程有興趣，比如我踢足球；間接興趣是指對活動結(jié)果有興趣，比如我游泳。直接興趣不需要堅持也能堅持，而間接興趣需要一個堅持的理由也就是好處、價值、收益才能堅持。
生活中很多事情都不是憑興趣堅持下去的。比如，沒人喜歡背單詞，但還是有人能堅持背；學(xué)生也不是對每門課程都感興趣，但還是能堅持學(xué)。為什么？就是因為有較大收益，有較大收益的事，即使沒興趣，人們也能夠忍受當(dāng)下的痛苦堅持下去。正如古典老師所說：“人們不怕痛苦，而怕痛苦的沒有意義”。
總之，沒興趣的事如有較大收益，就能堅持下去啦。
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第三，利用害怕受損失的心理去堅持。每天讓你往大街上扔５塊錢，你心疼不？不管你是否有錢，估計都會心疼，人性就是這樣，撿５塊錢的快樂，遠(yuǎn)遠(yuǎn)彌補(bǔ)不了丟５塊錢的痛苦，比之得到，人更怕?lián)p失。堅持游泳除了為了健康，還有一個不好意思說出口的理由，就是怕?lián)p失。一天不去，就等于往大街上扔５塊錢呢！一想到這兒，不去就有一種敗家子兒的趕腳。
所以怕自己堅持不了一件事，就往這件事上砸錢吧，砸得越多，你就越放不了，不做就越內(nèi)疚。有句話叫“要想爬過墻，就先把背包扔過去”，背包過去了，不信你過不去。堅持不了學(xué)習(xí)外語是吧，報個班就好了，越貴越有效果；堅持不了減肥是吧，請個私教就好了，級別越高越有成效；堅持不了練琴是吧，找個名師就好了，就算你不想堅持，你媽也得逼著你堅持。
總之，利用害怕受損失的心理，對自己希望堅持的事情先付出一大筆，你就容易堅持了。
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第四，一群人一起做一件事促進(jìn)堅持。為什么現(xiàn)在很多人都熱衷于建立或參加各種群，什么讀書群、跑步群、早起群等等，就是為了彼此影響，互相監(jiān)督。人在獨處的時候，由于沒人監(jiān)督，就比較容易“變壞”，退回到猴子的本性，好逸惡勞，放縱自己。但置身在群體中，就不一樣了，別人的看法會形成一種無形的壓力，促使你做一件事或者不做一件事。在社會中稱之為道德規(guī)范，在群體中稱之為游戲規(guī)則。你參加了讀書群，不讀你好意思嗎？參加了跑步群，不跑說話就頂算放屁嗎？參加了早起群，早上起不來臉往哪擱？
前一段時間參加了新精英100天改變自己訓(xùn)練營，天天打卡，一開始還行，一個月后就有點兒不想打了，可看到同伴們還在堅持打，有人還天天給自己點贊，不打就覺得特不好意思，就硬著頭皮堅持打。雖然100天過去了，也不用打卡了，但天天三件事這個習(xí)慣是養(yǎng)成了。所以，管不住自己的人，就參加一個群體，承諾一件事情，形成別人對自己的監(jiān)督，也能促使你堅持一件事直到養(yǎng)成習(xí)慣。
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第五，階段性成果讓人容易堅持。人其實都是挺脆弱的，挺缺乏意志力的。很多事半途而廢，都是因為遭受了挫折和打擊。如果做一件事，能讓自己總有一些階段性的成果以激勵自己，這件事就容易堅持。比如跑馬拉松，一想到幾十公里就會泄氣，但如果分成段，跑過一段獎勵自己一下，表揚(yáng)自己一下，不知不覺，你就堅持下來了。減肥、學(xué)英語、寫作、練琴等等，都是這個道理。為此，一開始不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，樹立一個努努力就可以達(dá)成的目標(biāo)，一旦實現(xiàn)了就及時獎勵自己一下，這樣一步一步的推進(jìn)就容易堅持了。
比如我寫作，先不想寫書的事，先想怎么寫好一篇文章，規(guī)定一個月一篇（牛人一月數(shù)篇咱比不了），這個難度就不太大了，之后寫好一篇就犒勞自己一下，大吃或瘋玩什么的，逐漸養(yǎng)成一種寫作的習(xí)慣，幾年積累下來，一本書也就有了，這件事你也就算能堅持了。
綜上所述，一個人要想堅持一件事，有五個方法：
１.做感興趣的事。不待揚(yáng)鞭自奮蹄；
２.不感興趣的事有較大收益也能堅持。梅花香自苦寒來；
３.利用害怕受損失的心理去堅持。把背包扔過墻；
４.一群人一起做一件事促進(jìn)堅持。君子一言駟馬難追；
５.階段性成果讓人容易堅持。芝麻開花節(jié)節(jié)高。
最好把這些方法整合到一起用，做感興趣的事，還有很大收益，不斷投入成本，加入一個群體，設(shè)定階段性目標(biāo)一步步推進(jìn)，這樣打一套組合拳，估計堅持這件事，對你來說就不是很難了吧？
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話說到這兒似乎應(yīng)該結(jié)束了，但還是覺得有一個重要提醒，那就是如果一個人懶惰，則任何方法都無法讓他堅持。常聽有人到處說，我為什么總是三分鐘熱度堅持不了？有什么好方法能讓我堅持嗎？大家滿懷熱情地給他支招，最后他翻著眼來一句：“你說的道理我都懂，可就是堅持不了，咋辦吧？”看著你無計可施的樣子，他甚至有些挑戰(zhàn)成功的小得意：看，怎么樣，你沒辦法了吧。
是的，你的確沒辦法，因為他的不能堅持不是方法問題，而是懶惰問題。他把不能堅持歸結(jié)為缺乏方法，實際是用來掩蓋自己的懶惰。
俗話說，人至賤，則天下無敵；人至懶，則無藥可醫(yī)。對于懶惰的人，你就是把大餅掛在他脖子上，他還是會餓死的。所以如果是因為懶，那么所有的方法都無效，就像因為懶惰的拖延癥是絕癥一樣（也是借拖延癥之名來掩蓋自己的懶惰）。這世界上沒有人能夠改變別人，除非他由內(nèi)向外開啟改變之門。
對于因為懶惰而不能堅持，我覺得何炅那段話說得好：“要得到你必須要付出，要付出你還要學(xué)會堅持，如果你真的覺得很難，那你就放棄，但是你放棄了就不要抱怨，我覺得的人生就是這樣，世界真的是平衡的，每個人都是通過自己的努力，去決定自己生活的樣子。”
我決定把這段話寫在紙上，釘?shù)綁ι?，每?dāng)堅持不下去的時候，就抬頭念一遍。
