做自己論壇 | 高地清風(fēng)：最大的拖延，就是拖著不去做自己

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今年做自己論壇的主題叫做“在熱愛的領(lǐng)域努力地玩”，這是一個很好玩、很嗨的主題，很明顯就是“睡你妹??！起來嗨！”的節(jié)奏。

可我今天給大家?guī)淼墓适潞头椒ㄆ鋵嵤菑谋瘎￠_始的，但它最后卻根除了我的拖延癥。

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它不是在時間管理、心理調(diào)節(jié)方面的微觀方法，也不用辭職改行這么大動靜。它是不傷筋動骨，用小改變?nèi)カ@得結(jié)果的保守療法。有時如果小改變真的讓你達不到某種結(jié)果的話，我們可能就像這張圖里的這條金魚一樣，有的時候可能需要跳一下。

故事的開始是2008年，我在北京某著名高校攻讀進化生態(tài)學(xué)博士學(xué)位。因為拖延，沒有在截止日期前遞交材料，錯過了去加拿大的交換生留學(xué)機會。我特別懊惱，然后在豆瓣上看到一個叫“我們都是拖延癥”的小組。那個小組已從當時兩三千人發(fā)展到現(xiàn)在超過十三萬人。

當時看了里面的一些內(nèi)容后，感覺到膝蓋上中了一萬箭，于是就毫不拖延地加入了。我就覺得我加入這個小組后是不是就有救了？我開始掃里面的帖子，有些內(nèi)容挺有共鳴的。其中有一篇特別好，我建議組長給它置頂?？赡苁且驗樗亲钔涎拥娜?，所以才是組長。過了好久他才回復(fù)說：“不會置頂，要不然你替我做吧。”

然后我就自告奮勇當上管理員，就給它置頂了。這篇帖子是在國外的一位網(wǎng)友記錄了他因為拖延問題求助于心理醫(yī)生的過程。我當上管理員之后跟他策劃了一下，定期更新，從08年底開始連載了近半年時間。在那個還沒有微博的年代，帖子回復(fù)了1000多樓，是一個爆款帖子。

他的心理醫(yī)生給他推薦了一本書《戰(zhàn)勝拖拉》，當時中文版剛剛出來。我開始連載那本書的讀書筆記，也很火。從此以后，拖延癥這個詞引起了很多媒體的注意，隨之走紅，逐漸變得盡人皆知。

就在我對拖延的原因了解越來越深入的時候，我發(fā)展其中一種原因跟我很像，到最后甚至開始期待自己是這一種情況，那就是多動癥。很多人以為它是兒童的專利，其實真正的多動癥是可能會影響一生的。更重要的是，多動不完全是一種病，更像是一種人格特質(zhì)。

每25個人中就有一個多動特質(zhì)，缺點就是注意力特別容易分散，容易拖延。但它也有優(yōu)點，就是創(chuàng)造力特別強。動不動可能就來個“在熱愛的領(lǐng)域努力地玩”之類的。達芬奇、愛因斯坦、卓別林、愛迪生、愛默生，他們都是多動癥，也都挺會玩的。

越深入了解多動癥，越希望自己是其中一員。那時我鼓足勇氣去知名的精神病醫(yī)院北大六院花了一個上午診斷了一下。大夫說有99.99%可能性，我歡呼雀躍。終于理解為什么每次匆忙快出發(fā)時才收拾行李？為什么小時候總是完不成作業(yè)？為什么不管怎么樣都無法充分把自己的能力發(fā)揮出來，而且眼睜睜地看著自己因為這個拖延現(xiàn)象夢想可能一點一點被埋葬？

活了三十年，終于知道自己是誰。我把這個經(jīng)歷發(fā)了一個長帖子，連載之后發(fā)到了豆瓣小組。后來大家嘩啦嘩啦就去把北大六院這個科室給刷了，到現(xiàn)在那個主任還記得我。

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2010年我以記者身份去清華參加第一屆國際積極心理學(xué)大會，有幸采訪到一位在心理學(xué)科普方面非常有聲望的一位專家，回來之后發(fā)現(xiàn)這個稿子完全沒法用。里面沒有關(guān)于拖延的有深度的內(nèi)容。那時突然發(fā)現(xiàn)，我和小伙伴們居然就成了國內(nèi)在這個領(lǐng)域最有發(fā)言權(quán)的一群人。

在2010年的圣誕節(jié)，我提出了真性拖延的定義。只有后果有害并且本可以避免的推遲才能算是拖延。我們成立了一個協(xié)會叫做戰(zhàn)拖會，雖然是個民間組織，但是真的能幫到很多人。我們陸續(xù)做了一些活動，督促大家寫畢業(yè)論文，成立教練制之類這種方式幫到很多人順利地完成畢業(yè)。但是比較諷刺的是這其中不包括我自己。相反的我的興趣已經(jīng)徹底發(fā)生了一個轉(zhuǎn)移。

我沒日沒夜做網(wǎng)站、改網(wǎng)站,像個程序猿。我發(fā)現(xiàn)這件事我完全不拖，而且我會因為這件事去拖延睡覺、吃飯，作息時間整個變成了北美時間。另一方面我對自己學(xué)的生物專業(yè)已經(jīng)失去興趣，能力上拼不過師兄師姐、師弟師妹。在那個國內(nèi)生物方向最好的實驗室里天天都特別自卑。按照古典老師的三葉草模型分析，我是即失落、又厭倦、還焦慮，不拖延見鬼了。

到2012年春節(jié)的時候，我父母發(fā)現(xiàn)了一些端倪，問我是不是很久不去實驗室了。我只好承認。他們不理解，要求我趕緊回去念完學(xué)位，然后按部就班地去找一份工作。他們說的好有道理，我居然無法反駁。

不但沒有一分錢的收入，相反每年要搭進去兩千塊錢的費用，還不算沒日沒夜的時間投入。

就在幾近放棄的那段時間，我的腹部右側(cè)經(jīng)常隱痛，上網(wǎng)一看，說可能是原發(fā)性肝癌的先兆。我嚇壞了，趕緊去醫(yī)院檢查。我還記得在醫(yī)院里排隊等化驗結(jié)果的時候，心亂如麻。腦子里是剛掛不久的喬布斯的一句話：“你的生命非常有限，不要浪費它在去重復(fù)別人的生活當中。”

那一刻我突然有一個領(lǐng)悟，如果臨死前評選誰是最拖延的人，我想一定是那些拖著沒有去“做自己”的人。人生最大的拖延就是拖著不去做自己。

在想通了這一點之后，我覺得我想做點什么事。就在這個時候，一位編導(dǎo)朋友邀請我參加楊瀾主持的《天下女人》節(jié)目。我和戰(zhàn)拖會的兩個女孩兒一塊去的。后來因為發(fā)言太深刻，編導(dǎo)怕觀眾聽不懂，掐了幾乎所有內(nèi)容。盡管如此，節(jié)目播出之后，父母態(tài)度明顯緩和。

他們寧可相信沒有見過面的楊瀾，也不相信自己的親兒子。因為我們父母那輩人并不理解什么網(wǎng)絡(luò)、創(chuàng)業(yè)、小組之類的東西，但他們能夠理解傳統(tǒng)媒體。所以如果我們要想跟誰交流，一定要用對方能聽得懂的方式。

我覺得該賺點錢了，于是就開始講課。初期主要是重復(fù)一些書上的內(nèi)容，收費不高。在很長一段時間，為了自己的財務(wù)上的平衡，就去做一些兼職。用島國的一位演員的說法就是：“我在鏡頭前只是為了生活。”這樣的日子持續(xù)了一年多，到了2013年的冬天，因為課程升級，半年沒開新課。有點快冬季抑郁癥的我偏偏遭遇了一系列的意外：親人遭遇了交通事故，房東違約房子不租了，重感冒還跟室友有誤會，躺在床上連解釋的力氣都沒有。感覺就像《了不起的蓋茨比》里尼克說要到30歲了，然后有一種幻滅感涌上心頭。我覺得自己這條路應(yīng)該沒錯，可為什么是這樣一個結(jié)果。

最終我發(fā)現(xiàn)其實兼職之類的花了我太多太多時間，最終我做出一個決定。國內(nèi)還從來沒有看到有人能靠專門解決拖延癥來養(yǎng)活自己，我能不能成為這第一個人。我辭掉各種兼職，在2014自己30歲這一年，如果能夠通過這個養(yǎng)活自己，就繼續(xù)。如果不能,就乖乖認慫，認慫就是別人做什么你做什么，就是不做自己做別人。

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也許是幸運吧，我全力地去研發(fā)和迭代這樣一套課程的時候，奇跡發(fā)生了。我們這個課程的價格逐漸地提高，來的人不但不少，反而逐漸增多。到了年底，收入相當于一般上班族的兩三倍。養(yǎng)活自己不成問題，在父母那邊有了交代。他們也開始慶幸當初沒有聽他們的去找工作。

到了今年年初，我成立了工作室，自己一個人把它撐起來。到了今年夏天，我們把小組里面這幾年積累的經(jīng)驗總結(jié)出來，出了一本書叫做《挑戰(zhàn)拖延癥》。我們陸續(xù)地在把一些全新的心理學(xué)、動機科學(xué)、認知科學(xué)領(lǐng)域的前沿成果引進到這個戰(zhàn)拖這個領(lǐng)域。傳統(tǒng)的時間管理這個領(lǐng)域已經(jīng)老化，特別不適應(yīng)互聯(lián)網(wǎng)這個時代。我們想在這個領(lǐng)域放一把火，用新的東西做一些小小的革命。這是我的一份小小野心。

我們每個時代都有每個時代的命題，都會面臨每個時代的疼痛。拖延可能是我們這跟時代人特有的痛，有深有淺。痛的深的，就可能像這條金魚一樣，跳到另外一個缸里。盡管這個行為并不一定會讓你更受歡迎，很有可能被當成瘋子和二貨。但是我想，它最大的好處就是你可以“做自己”。

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