減壓工作坊(5)——體驗(yàn)“一念之轉(zhuǎn)”
活動(dòng)介紹
減壓工作坊(5)——體驗(yàn)“一念之轉(zhuǎn)”
生活總是不能一直如我們想象的那般平穩(wěn)的順心的開(kāi)展,我們總是會(huì)面臨這樣或那樣的狀況,由此而產(chǎn)生諸多情緒形成各樣的壓力。第五期的減壓工作坊的特邀嘉賓是新精英學(xué)員管理咨詢(xún)公司的減壓專(zhuān)家——王培。她帶來(lái)一種全新的減壓方法——一念之轉(zhuǎn)。
一念之轉(zhuǎn)是著名心靈導(dǎo)師拜倫· 凱蒂 (Byron Katie)自創(chuàng),被譽(yù)為簡(jiǎn)單且能有效破除小我的方法,它可協(xié)助你檢視頭腦打結(jié)的問(wèn)題,進(jìn)一步改變信念,讓我們從緊張、焦慮、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脫,使生命當(dāng)下變得輕松自在,更具活力。是個(gè)人改善婚姻、家庭、人際關(guān)系、職場(chǎng)、工作、金錢(qián)等各層面生活的最佳法寶。
學(xué)員們?cè)谧晕医榻B的過(guò)程中都各自闡述了自己的壓力:有的是就業(yè)壓力,有的是同事關(guān)系的壓力、有的是親密關(guān)系的壓力,有的是升職的壓力,也有的是與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系帶來(lái)的壓力。王培老師首先讓大家寫(xiě)出自己的壓力和生活中希望獲得的改變,之后她又帶領(lǐng)著大家做了些放松運(yùn)動(dòng)并在舒緩的輕音樂(lè)背景下帶領(lǐng)著大家進(jìn)入冥想練習(xí),讓思緒和心情都得到了放松。在冥想結(jié)束后,王培通過(guò)一對(duì)一問(wèn)答形式與其中一名學(xué)員互動(dòng),幫她解決情感壓力,并以此展示了一念之轉(zhuǎn)的方法和功效。
一念之轉(zhuǎn)的減壓方法雖然很神奇,但其實(shí)并不難理解,用中國(guó)的一句古話“當(dāng)局者迷,旁觀者清”便可以很好的對(duì)這個(gè)方法予以解釋。我們的壓力感,困惑、焦慮、痛苦等各種各樣的情緒來(lái)自與我們對(duì)于自己相關(guān)事情的主觀判斷,太多的主觀情感掩蓋了事情本來(lái)的面目,當(dāng)我們用自己的感覺(jué)去感受這些事情時(shí),很多的事實(shí)都被扭曲、被掩蓋了,使我們沉浸在自己的低迷情緒中無(wú)法自拔,找不到出口。而咨詢(xún)師通過(guò)引導(dǎo)的提問(wèn)方式將事情原本簡(jiǎn)單的真實(shí)面目顯現(xiàn),核心的東西被揭發(fā),就像洪水泄閘一樣把情緒宣泄掉,壓力自然就解除了。
換言之,我們感覺(jué)痛苦感覺(jué)有壓力的原因一部分也可以理解為我們不愿意接受現(xiàn)實(shí),我們一直在逃避。而當(dāng)我們?cè)较胩訒r(shí),我們與事實(shí)爭(zhēng)辯的結(jié)果就是自己吃虧受苦更甚。一念之轉(zhuǎn)幫你面對(duì)現(xiàn)實(shí),找到真相,找到情感宣泄的出口。這是一個(gè)很不錯(cuò)的減壓方法哦,不信,你也可以試試。 O(∩_∩)O~